2021年09月23日 【若葉】9月シニアヨガ

皆様、こんにちは!(^^)!若葉です。

朝夕、急に涼しくなってきました。気温差に、身体がついていかない気がしますね。

ヨガは、自律神経を整えるのにも、とても効果があると言われています。

からだがだるい、寝付けない、手足が冷える、めまいやほてり等の不調に、副交感神経を優位にし

リラクゼーション効果を高めてくれる効果を得る事ができます。

皆様、毎月3回のレッスンを続けられ、とても上達されています。凄いですね(^^♪

ヨガには「チャイルドポーズ」という「お休みする」アーサナがあり、これがとても大切です。

緊張と脱力を繰り返し行うことで、さらにリラックス効果を高めていきます。

夜間寝られなくなった時にも、ヨガの呼吸法はとても効果があります。

終了後、頭のモヤモヤがスッキリした~。眠たくなった~等の感想が飛び交います。

レッスンの最初と最後にメディケーション、「瞑想」の時間を取り入れ、今の「ありのままの自分」

を見つめる時間を作っています。ナマステ~。😊